 |
 |
|
|
|
|
Рекомендации для путешествующих на дальние расстояния на самолете (быстрая смена нескольких часовых поясов):
- Если предстоит важная встреча, то лучше всего прилететь на несколько дней раньше, чтобы организм смог адаптироваться к новому часовому поясу. Если такая ситуация невозможна, то необходимо запланировать встречу на то время, когда Вы дома бодрствуете.
- Можно предотвратить или уменьшить последствия перелета через несколько часовых поясов, если перед отправлением из дома заранее скорректировать часы своего сна и приема пищи по часовому поясу, в котором находится место вашего прибытия.
- Находясь в самолете, пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания организма из-за низкой влажности в салоне лайнера. В условиях обезвоживания организму труднее перестроится на новые биоритмы.
- После прибытия в пункт назначения необходимо сразу переключиться на новое время. Не надо ложиться спать, подчиняясь усталости, дождитесь, пока время сна не будет соответствовать новому часовому поясу. В периоды бодрствования необходимо как можно больше пребывать вне помещения.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
